Як парҳези болаззат ва гуногун вуҷуд дорад, ки шумо метавонед бо тамоми ҳаёти худ зиндагӣ кунед. Он на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми чор ҳафта борикатонро барқарор кунед, балки шуморо солимтар ва ҷавонтар мегардонад. Мо парҳези Maggi - меню барои ҳар рӯзро пешниҳод менамоем.
Хусусиятҳои парҳези Maggi
Ин усули ба даст овардани ҳамоҳангӣ ба кам кардани калорияҳо асос надорад. Шумо аз меваҳо, сабзавот, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ даст накашед, калорияҳои кофӣ мехӯред. Ва ҳатто нон! Механизми амали чунин парҳез аз он иборат аст, ки организм тамоми маводи ғизоии заруриро мегирад ва дар айни замон механизми он реаксияҳои кимиёвӣ, ки мубодилаи моддаҳоро метезонанд, аз токсинҳо халос мешаванд ва тамоми равандҳои вайроншудаи организмро барқарор мекунанд, ба кор медарояд.
Хӯрок барои саломатӣ, рӯҳия, дарозумрӣ маънои зиёде дорад.
Маҳз ҳамин маҷмӯи дурусти хӯрокҳо, ба монанди парҳези Магги, ки барои худи сарвазири Британияи Кабир Маргарет Тэтчер таҳия шудааст. Аз ин рӯ, эҳтимол, ном - Магги.
Шумо чанд килограмм вазни зиёдатиро гум карда метавонед?
Дар давоми 4 ҳафта шумо метавонед аз 10 то 25 кило халос шавед. Бисьёр одамон дар амал исбот кардаанд. Аммо шумо набояд шитоб кунед. Ғайр аз он, бадан худро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонад ва шахс ҳамон қадар килоро гум мекунад, ки барои саломатӣ лозим аст. Бадани мо табиатан беназир ва комил аст, он метавонад бе доруҳо аз бемориҳо ва фунтҳои иловагӣ халос шавад. Аммо мо бояд ба ӯ танҳо дар як чиз - гӯш кардани дархостҳои ӯ ва пурхӯрии мӯътадил кӯмак кунем. Аз ин рӯ, парҳез, яъне интизом дар ғизо, ки мо дар пайи лаззат аз даст додаем.
Хӯрок бояд лаззатбахш ва муфид бошад. Бо риояи қоидаҳои ғизоии Maggi, шумо аз он хӯрокҳое, ки ба ҳар як бадан ниёз доранд, лаззат бурданро меомӯзед. Аз даст додани килограмм, шумо саломатиро аз даст намедиҳед, зеро ба шумо лозим нест, ки аз карбогидратҳо ва сафедаҳо даст кашед.
Қоидаҳои ғизо барои парҳез
Агар шумо хоҳед, ки натиҷаи интизоршударо ба даст оред, на барои як муддати кӯтоҳ, балки барои ҳаёт, шумо бояд қоидаҳоро дар ҳама нуқтаҳо риоя кунед. Ва ин маънои онро дорад, ки танҳо он чизест, ки аз ҷониби парҳез муқаррар карда шудааст, на як маҳсулотро бо дигараш иваз кардан, дар як вақт хӯрок хӯрдан, на 3 соат пеш аз хоб. Ва дар як рӯз ду литр об бинӯшед.
Ҷониби мусбӣ, шумо метавонед пас аз 18: 00 хӯрок хӯред, агар шумо баъд аз 21: 00 ба хоб равед. Фикри шумо аз ин зарар намебинад. Боз як бартарии хуб он аст, ки шумо менюро мувофиқи афзалиятҳои худ интихоб мекунед. Аммо таваҷҷӯҳ ба сафедаҳо хоҳад буд: тухм, панир, косибӣ, на гӯшти равғанӣ. Боз як плюс бебаҳс: ҳама метавонад парҳезро пардохт кунад.
Бояд қайд кард, ки ҳамаи бартариҳои ин ғизо:
- ба ҳисоб кардани калорияҳо лозим нест;
- ҳама маҳсулот оддӣ мебошанд;
- қаҳва ва чой маҳдуд нест;
- дар интихоби маҳсулот ҳеҷ гуна маҳдудият вуҷуд надорад.
Maggi ба шумо имкон медиҳад, ки ба миқдори кофӣ меваю сабзавот, инчунин нон бихӯред. Шумо метавонед вудкои барои субҳона, чаро не. Умуман, Maggi ба ду намуд тақсим мешавад: тухм ва curd. Шумо бояд се маротиба дар як рӯз бихӯред, газакҳо имконпазир аст. Шумо метавонед варианти ҷавро бо хӯрдани тухм иваз кунед.
Хӯрокҳои тавсияшуда ва манъшуда
Бо парҳез, ба монанди парҳези Maggi, иҷозат дода мешавад, ки ҳар чизеро, ки мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад, бихӯред.
Инҳо дар бар мегиранд:
- себ, грейпфрут;
- дорчин, карри;
- гӯшти Туркия, мурғ, тухм;
- брокколи, лӯбиё, қаламфури болгарӣ;
- шири лубиё, йогурт, панир, косибӣ, кефир, шири пухта;
- чой сабз, қаҳва;
- шўла, бодом.
Албатта, ин рӯйхати пурраи чунин маҳсулот нест. Шумо инчунин метавонед карами оддии сафед, баргҳои спанак, салат, лаблабу, олу ва ғайраро дохил кунед.
Аммо ҳадди аққал як моҳ кадом хӯрокҳоро истисно кардан лозим аст:
- ангур, меваҳои хушк, хурмо, авокадо, манго, анҷир, банан;
- гӯшт бо қабати фарбеҳ, пӯсти мурғ, равғани чарбу, равғани ҳама гуна навъ;
- картошка, биринҷ, ҷуворимакка, консервҳо;
- ҳасиб;
- ҳанут гарм;
- шириниҳо, аз ҷумла асал, мармелад, маршмаллоу, шоколад, маҳсулоти ширин;
- машрубот.
Дар хотир доред, ки ҳама ширинкунандаҳо душмани фигур мебошанд.
Парҳези тухми Maggi: менюи муфассал барои ҳафтаи 4
Дарҳол бояд гуфт, ки тухм холестирини хунро зиёд намекунад. Холестирини зиёдатӣ худ аз худ хориҷ мешавад ва танҳо дар сурати мавҷуд будани илтиҳоби рагҳо ба таъхир меафтад. Тухм барои одамони солим зараре надорад, вай анбори витамину минералхо мебошад. Ҳамин тариқ, меню барои 4 ҳафта аст.
Дар 7 рӯзи аввал, шумо бояд ба тағир додани парҳез мутобиқ шавед:
- барои наҳорӣ ҳамеша ним афлесун ё грейпфрут, инчунин як ё ду тухми сахт судак ё нарм судак;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ: ҳар мевае, ки шумо мехоҳед (аз рӯи иҷозат дода шудааст) ё мурғи судак, туркӣ ва помидор, ё панири 9% равғани косибӣ плюс як помидор, як порча панир, ду нон;
- хӯроки шом: як пораи судак аз хук, мурғи бепӯст, гӯшти Туркия ё гов, илова бар салат ё помидор, бодиринг ё салати сабзавот, ду нон, ду тухм судак.
Дар ҳафтаи дуюм:
- ҳамон барои субҳона;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом - якхела, аммо шумо метавонед моҳии лоғар илова кунед.
Ҳафтаи сеюм ҳайратовар аст. Тағироти ғизо:
- дар рӯзи душанбе он ҳар гуна мева аст, ки дар ҳар миқдор иҷозат дода мешавад;
- рӯзи сешанбе: ҳама гуна сабзавоти иҷозатдодашуда, судак, пухта ё хом;
- чоршанбе: ҳама гуна меваҳо ё сабзавот, аммо на дар як хӯрок якҷоя;
- рӯзи панҷшанбе: моҳии судак ё пухта ва сабзавоти судак ё салат;
- рӯзи ҷумъа: гӯшти лоғар ва сабзавот ба ҳар миқдор;
- дар рӯзҳои шанбе ва якшанбе: ҳар мевае, ки дилаш мехоҳад, иҷозат дода мешавад.
7 рӯзи охир ҷолиб аст. Дар давоми рӯз шумо бояд чор буридаи мурғ, гӯшти гов ё моҳӣ, як бурида панир (100 гр. ), 1 афлесун ё грейпфрут, 4 бодиринг, 3 помидор, 1 тост бихӯред. Ҳамаи ин бояд дар давоми рӯз тақсим карда шавад. Бе маҳдудият нӯшидан.
Парҳези Maggi curd барои 4 ҳафта
Варианти curd парҳез аз тухм дур нест. Ягона тафовут дар он аст, ки ба ҷои тухм 150-200 грамм панири камравғанро истеъмол кардан лозим аст. дар як рох. Ҳафтаҳои якум ва дуюм наҳории дилгиркунанда аз ним мева ва панир, косибро дар бар мегиранд. Аммо шумо метавонед бо гирифтани тухм барои наҳорӣ иваз кунед. Ҳамин тариқ, дар менюи 4 ҳафта, ду наҳорӣ метавонад аз мева ва тухм ва ду мева ва панир, косибӣ иборат бошад.
Дар омади гап, парҳези қаҳва барои онҳое, ки кислотаи меъдаро зиёд кардаанд, мувофиқ нест.
Рецептҳои пухтупаз
Ёдовар мешавем, ки ғизо аз рӯи системаи Maggi хӯрокҳои пухта, инчунин истифодаи гӯшт ва ҳатто шўрбои сабзавотро дар назар надорад.
Пухтупаз бояд осонтар бошад.
Масалан, салати Red Trio:
Як ќаламфури калони сурх бояд пухта шавад ва сипас пӯст карда, ба чоркунҷаҳо бурида шавад. Пиёзи сурхро ба ҳалқаҳо буред, 20 помидор гелосро ба ним буред. Ҳама чизро бо як каф анори сурх, пичир-пичири қаламфури сиёҳи хок, сиркои май ё шарбати лимӯ, петрушка ва кашниз омехта кунед.
«Лосмоси ҷолибу» буғ карда мешавад. Ду стейкро бо як қошуқи шарбати лимӯ бирезед ва дар ду қошуқи чошнии лубиё маринад кунед. Сипас дар як дегхонаи дукарата ҳамагӣ 2 дақиқа ҷойгир кунед. Агар буѓї надоред, моњиро дар табаќи бе равѓан гузошта, каме об андохта метавонед. Ду дақиқа, шумо метавонед тирандозӣ кунед. Ин моҳӣ бо сабзавоти пухта хуб меравад.
Бо парҳези Maggi машқ кунед
Ҳар гуна парҳез бе фаъолияти ҷисмонӣ самаранок буда наметавонад. Ба шумо лозим аст, ки машқҳои оддитаринро аз хамшавӣ ва гардиши сар ва гардан оғоз кунед, баъд китфҳо, дастҳо, пушти поён, пойҳо. Алоҳида, шумо метавонед барои матбуот машқ кунед, зеро меъда бо парҳез кам мешавад. Ва барои он ки пӯст овезон нашавад, беҳтар аст, ки онро сахттар кунед.
Ҳатто бо набудани вақт ва ё мушкилоти дигар, шумо бояд ҳадди аққал ним соат, аммо ҳар рӯз сайру гашт кунед.
Шиноварӣ як алтернативаи олӣ аст: ҳар рӯз 20-30 дақиқа.
Ва пас аз як моҳ фигураи шумо ҳамонест, ки шумо орзу мекардед. Ва одатҳои хӯрокхӯрӣ дигар мешаванд ва азизтар, гуворотар мешаванд. Талабот ба ғизои солим ба меъёр табдил хоҳад ёфт, на маҷбурӣ.